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과민성 대장 증후군에 좋은 음식 과민성 대장 증후군은 대장 내피의 염증으로 인해 생기는 증상으로, 대부분의 경우에는 식이요법이 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 증상의 정확한 원인에 따라 개인별로 다른 식이요법이 필요할 수 있으므로, 의학적 조언을 받는 것이 좋습니다. 과민성 대장 증후군에 좋은 음식과 유의사항 일반적으로, 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 다음과 같은 식이요법을 고려해볼 수 있습니다. 고구마, 감자, 당근, 호박, 녹차, 생강 등의 음식은 소화기 건강을 촉진하는 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 유제품, 고지방 육류, 고단백 식품 등의 섭취는 증상 악화를 초래할 수 있으므로, 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 식이섬유 함량이 높은 채소와 과일, 견.. 2023. 3. 21.

크리스마스의 유래 (feat. 산타클로스 할아버지 선물 주세요~) 12월 25일 성탄절입니다. 기독교 신자분들이라면 누구나 손꼽아 기다리고 계실 텐데요. 매년 돌아오는 날이지만 그날이 정확히 무슨 날인지 알고 계신 분들은 많지 않을 겁니다. 예수 그리스도의 탄생을 축하하는 날인 건 알지만 정확한 날짜는 모르실 테죠. 그런 의미에서 오늘은 여러분께 성탄절이 언제 어떻게 생겨났는지 알려드리려고 합니다. 그럼 시작해 볼까요? 크리스마스는 미트라를 숭배하기 위한 축제 크리스마스는 원래 로마 시대 동지 축제였다고 합니다. 빛의 신 미트라(Mithras) 숭배 사상으로부터 유래된 건데요. 이때는 농경사회였기에 겨울은 농한기였습니다. 따라서 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 동짓날을 기념하여 성대하게 행사를 치렀다고 합니다. 그러다가 4세기 무렵부터는 교회 예배일로 지정되.. 2022. 12. 27.

겨울이 제철인 음식 굴의 효능 여러분들은 혹시 겨울철 별미하면 떠오르는 음식이 있나요? 저는 개인적으로 바로 ‘굴’이 떠오르는데요. 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양소가 풍부해서 남녀노소 누구에게나 인기가 많죠. 맛도 좋고 몸에도 좋은 굴이지만 한 가지 단점이 있다면 가격이 비싸다는 건데요. 하지만 요즘 마트나 인터넷 쇼핑몰에서는 조금 저렴하게 구매할 수 있어서 그나마 다행입니다. 그렇다면 이렇게나 맛있는 굴 속에는 어떠한 효능들이 숨어있을까요? 궁금하지 않으신가요? 그럼 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 굴의 효능 주의 사항 먼저 굴은 빈혈 예방에 탁월합니다. 철분 성분이 다량 함유되어 있기 때문인데요. 따라서 평소 어지럼증을 자주 느끼거나 생리량이 많은 여성분들에게 좋습니다. 그리고 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 스태미.. 2022. 12. 26.

1월이 제철인 과일 딸기의 효능 겨울 제철음식 하면 떠오르는 게 있으신가요? 굴, 과메기, 꼬막 등등 정말 맛있는 음식들이 많은데요. 하지만 겨울철에만 먹을 수 있는 특별한 음식도 있습니다. 바로 딸기인데요. 딸기는 봄 과일이라는 인식이 강하지만 원래는 12월부터 5월까지가 제철입니다. 요즘 마트나 시장에 가면 쉽게 구할 수 있는데요. 그럼 맛도 좋고 건강에도 좋은 딸기 효능에 대해 알아볼까요? 딸기의 효능 1. 피로 회복 및 면역력 강화 비타민C가 풍부하여 신진대사를 활발하게 해 주고 멜라닌 색소 침착을 막아 기미 예방에 좋다. 2. 눈 건강 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 시력 보호 및 안구 질환 예방에 탁월하다. 3. 피부 미용 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 체내 활성산소 제거에 도움을 준다. 4. 변비 예방 섬유질과 펙틴이 다.. 2022. 12. 26.

21 울테그라 유격 잡는 방법 다이와는 21 칼디아부터 고급 기술인 대구경 디지 기어가 들어가고 시마노는 21 울테그라부터 고급 기술인 마이크로모듈 기어가 들어가기에 낚시 입문 및 중급 자를 위한 핫한 라인업을 구성하고 있다. 두 기종 모두 중급 기임에도 고급 기술을 적용시키면서 비약적인 성능 향상을 이루어 내었지만 단가 절감을 위해 동남아에서 생산하다 보니 품질이 일정하지 않아 일명 '뽑기 운'이라고 부루는 요소가 예전의 릴보다 심하게 작용하고 있다 뽑기 실패릴 되살리기 낚시 방에서 같은 릴을 돌려봐도 같은 제품임에도 다른 릴링 감을 보여주는데 양품 릴은 보통 좋은 릴링 감을 보여주지만 어떤 릴은 뻑뻑하게 돌아가고 어떤 릴은 깃털처럼 가볍게 돌아가지만 핸들 유격이 심해 달깍달깍 거리고 또 어떤 릴은 서걱서걱 대는 소리가 들리기도 한.. 2022. 12. 16.

SIBO가 있을 때 빠르게 장 리셋 시키기 소장에 미생물이 과다 증식하면 염증과 소화 지연으로 인해 음식 섭취의 어려움이 있을 수 있습니다. 그러므로 음식을 선택할 때는 가능한 장에 자극이 없고 장내 미생물이 반응을 일으키지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 하지만 사회활동을 하다 보면 마음대로 되지 안고 자극적인 음식을 먹게 되는 경우가 있습니다. 뒤늦게 섭취한 음식이 장애 맞지 않 다는 것을 깨닫고 장염증과 소화 지연으로 고통 받게 되는데 이런 경우는 무작정 소화될 때까지 기다리기보다는 음식이 빠르게 배출될 수 있도록 장을 청소해 주는 것이 좋습니다. 장청소 요법 일반 적으로 장을 청소하는 방법은 변비약, 마그밀, 소금물 관장, 앱솜솔트(황산마그네슘) 요법이 있습니다. 1. 변비약: 변비약을 통한 관장은 즉각적인 효과는 없고 취침시 장연.. 2022. 12. 12.

소화기에 기생충이 있을때 나타나는 증상 우리 몸에는 다양한 형태의 기생충들이 다양한 경로를 통해 유입될 수 있는데 대부분 음식을 통해 성충이나 알의 형태로 유입되기 때문에 소화기에 빈번히 감염을 일으킨다. 소화기에 자리 잡은 기생충은 자리 잡은 위치에 따라 다양한 증상을 일으키는데, 때때로 심각한 통증을 유발하기도 한다. 소화기가 기생충에 감염 되었을때 나타나는 일반적인 증상 변비 기생충은 그 모양과 크기 때문에 총담관과 소화기관을 막아버리는 경우가 있다. 크나큰 기생충들이 모여 작고 가느다란 관을 막어버리면 배변이 어려워진다. 설사 원충류의 기생충은 세포조직에서 발견되는 프로스타글란딘을 생성시키는데 이 물질이 나트륨과 염소를 고갈시켜 설사를 유발하는 것이다. 그러므로 기생충 감염 시에 생기는 설사는 일반 감염 물질을 배설시키는 인체의 반응이.. 2022. 11. 22.

행복호르몬 '도파민'의 노예가 아닌 주인이 되는 법 고대 철학자 아리스토텔레스는 행복을 이상적인 삶이라고 강조했고, 최고의 과학자로 칭송받는 아인슈타인은 행복에 대해서 소박한 삶이 성공을 쫓는 삶보다 더 낫다 고 했는데요. 이처럼 많은 위인들이 행복에 대해서 자신만의 철학적인 정의를 내렸고 우리들도 각자의 생각으로 행복을 정의하곤 합니다. 그렇다면 행복을 철학적 관점이 아니라 뇌과학적 관점에서 이해하면 어떨까요? 일단 뇌과학의 관점에서 행복은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 하나는 도파민을 중심으로 한 행복이고, 다른 하나는 일상의 의미를 두며 행복감을 느끼는 세로토닌을 중심으로 한 행복입니다. 물론 이 신경전달물질들이 각각 따로 작용하는 것이 아니라 함께 정신을 구성하지만 어느 신경전달물질이 더 많이 분비되고 또 그 신경전달물질이 뇌의 어디로 향하느냐.. 2022. 11. 20.

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